Sant’Ildegarda, insonnia e incubi. Cosa ci consiglia per un sonno tranquillo e rinfrescante?
Un sonno naturale è il miglior rimedio per avere buoni nervi e il presupposto per una buona salute. Durante la notte i nervi si rigenerano. Una buona vita onirica ricarica i nervi mentre una batteria scarica viene ricaricata. Sant’Ildegarda lo spiega nel suo libro Causae et Curae:
«Quando un uomo dorme il suo midollo (nervoso) e i suoi nervi sono ripristinati e rafforzati, e quando è sveglio i suoi nervi sono diminuiti e indeboliti, mentre la luna cresce nella sua fase di crescita e si restringe nella sua fase di calante? Se poi i nervi dell’essere umano sono stanchi del lavoro ed esausti dallo stato di veglia, durante la notte, l’uomo entra nel sonno e può addormentarsi facilmente perché l’anima avverte il bisogno del corpo». (CC 81, 11-20)
Sant’Ildegarda evoca anche tutti i processi di restauro-rigenerazione che si verificano durante un sonno riposante (che verrebbe bloccato dall’azione narcotica di un sonnifero chimico):
«Poi, nel sonno, l’anima dell’essere umano rinvigorisce i nervi con tutte le sue forze raggruppate e quindi fortifica le ossa, rigenera il sangue (emopoiesi), rinnova i tessuti, raccoglie i diversi membri (rigenerazione del perichondrio) e amplifica nel subconscio la saggezza e la scienza dell’uomo…. ma nel sonno il midollo nervoso si riscalda perché poi cresce, ingrassa e chiarifica». (CC 81, 32-82, 4).
Così il sonno indotto dall’effetto narcotico di un sonnifero non è un sonno ristoratore. Sant’Ildegarda ha anche osservato che la vita di sogno dipende molto dalla nostra preparazione personale per il sonno e dal nostro atteggiamento verso di esso. I «resti» del giorno, i problemi irrisolti, ecc. possono portare a incubi.
Da qui la grande importanza dei preparativi da fare prima di andare a dormire. Solo una disposizione rilassata ed equilibrata può garantirci buoni sogni. Non è quindi consigliabile guardare la televisione, leggere cose interessanti o giocare a videogiochi stressanti, ecc. prima di andare a letto. È preferibile fare una passeggiata per ossigenarsi, leggere un buon libro e, infine, eliminare i «resti» della giornata bevendo un po’ di vino (Pagina 197 del Manuale di Medicina di Santa Hildegarda), che è molto efficace per rilassarsi. Ci sono stimoli rilassanti che, attraverso sensori cutanei, ci preparano al sonno, come, ad esempio, un bagno caldo alla lavanda, camminando sull’acqua. Dormire su una pelle di tasso, o avere un cuscino betonico vicino alla nostra testa, o mettere una lastra di diaspro rosso sotto il cuscino, può porre rimedio anche a casi di insonnia cronica. Questo cuscino posto accanto alla testa è quasi al 100% efficace in tali disturbi del sonno.
Oltre a questi rimedi «materiali», va presa in considerazione anche la parte spirituale: un vecchio detto dice che non si può mai andare a dormire senza aver fatto pace con se stessi e con il mondo. Ogni giorno dovremmo finirlo come se fosse l’ultimo e incontreremo il nostro Dio Padre, creatore del Cielo e della Terra e ogni mattina dovremmo cominciare, come se fosse la mattina del nostro primo giorno, con un atto di ringraziamento al Signore per il dono della vita.
Ricordiamo a tutti gli amici di Santa Hildegarda che il 23 gennaio una parte del team di Casa Santa Hildegarda sarà lieta di incontrarvi alla Conferenza su Alimentazione e Salute.
